Liebe Kneippfreundinnen und Kneippfreunde!

Sommerprogramm

Dorli Kowatsch zum 85er!

Für Gesundheit und Wohlbefinden in der zweiten Lebenshälfte kann man einiges selbst tun: Gesunde Ernährung, Entspannung, vor allem aber viel Bewegung halten fit. Unser Kneipp Aktiv Club Klagenfurt hat wieder sein Programm herausgebracht. Was kann ich für mich tun? Wie viel Bewegung soll es sein? Welcher Sport passt zu mir? Die umfassende Darstellung der wichtigsten Säulen für Gesundheit und Fitness macht deutlich, welches Maß an Bewegung einen guten Schutzfaktor für die Gesundheit bietet, und welche Sportarten geeignet sind. Entscheidend für eine Verbesserung oder Erhaltung der Leistungsfähigkeit ist, ob der Körper durch die Bewegung ausreichend belastet wird. Nur wenn der Bewegungsreiz hoch genug ist, werden die Reizschwellen überschritten und die Veränderungen ausgelöst, die eine Leistungssteigerung bewirken. Die tatsächliche Belastung einer Reizschwelle kann individuell verschieden sein. Für untrainierte Personen ist die Reizschwelle schon bei einer niedrigeren Belastung als bei Trainierten erreicht. Ist die Bewegungsdosis zu gering, werden also die Reizschwellen nicht überschritten. So werden zwar Kalorien verbraucht, aber es wird keine Anpassung ausgelöst. Um dauerhaft eine hohe Leistungsfähigkeit zu erhalten, ist ein regelmäßiges (jede Woche) und lebenslanges Training notwendig. Körperliche Anpassungen finden hauptsächlich im jeweils beanspruchten Organsystem statt. So wird durch Ausdauertraining mittlerer Intensität in erster Linie das Herz-Kreislauf-System angeregt und verbessert. Für Wirkungen auf die Kraftleistungsfähigkeit muss ein entsprechendes Krafttraining durchgeführt werden, wie bei „FIT für 100“ oder vielen unserer Angebote.

Bleiben Sie gesund! Ihre Ulrike Herzig

 

 

Wir bieten wieder ein  neues Programm mit den Schwerpunkten:

"drehungen" Selbstverteidigung

Aerobic

Atempädagogik bei Asthma und COPD

Atempädagogik bei Stress

Bauch Beine Po

Beckenboden

Chakra Yoga

EuGong

Fatburner

Fit für Hundert

Funktionsgymnastik

Fußball

Hatha - Yoga

Ismakogie

Kulturfahrt

MÄNNER, bewegt euch

Meditation-Entspannung

Mir Räuchern das Leben ins Reine bringen

Mitten im Leben

Mix aus Step-Aerobic und Bauch -Bein - Po

Nordic Walking

Osteoporose Präventionstraining

Pilates

Pilates und Balance

Rückenfit mit Pilates

Sesselgymnastik

Step Aerobic

Tanzen ab der Lebensmitte

Technologie Spaß

Venengymnastik

Wanderungen

Wassergymnastik

Wildkräutersalz

Wirbelsäulen - und Osteoporoseturnen

Wirbelsäulengymnastik

Yoga

Yoga für Anfänger

Yoga in der Mittagspause

Zumba

Schreiben sie uns unter: kneipp-aktiv.klagenfurt@chello.at

und wir schicken Ihnen ein neues Programm!

Vorwort von Ulrike Herzig:

 

 

 

 

Liebe Kneippianer, liebe Freunde und Gäste des Kneipp Aktiv Clubs Klagenfurt!

Auch in diesem Jahr haben wir für Sie wieder viele Gesundheit und Geselligkeit fördernde Angebote im Programm. Kontinuität und Tradition sind wichtige Aspekte unseres Lebens. Dafür steht der Kneipp Aktiv Club Klagenfurt.  Wir würden uns freuen, Sie als Aktive begrüßen zu dürfen und danken allen treuen TeilnehmerInnen recht herzlich.

Ein Leben voll Kraft und Vitalität, das steht auf unserer Wunschliste ganz oben. Leben Sie gesund? Vermutlich werden die meisten von uns antworten: „Im Prinzip schon, aber ich könnte ein bisschen mehr auf dieses oder jenes achten.“ Mehr Sport treiben, weniger Süßigkeiten naschen, sich mehr an der frischen Luft bewegen, mehr Obst und Gemüse essen, mehr (Wasser) bzw. weniger (Alkohol) trinken, mich weniger ärgern und stressen – am besten gleich alles auf einmal. Das wissen wir und ändern unser Verhalten häufig dennoch nicht. Trotz aller guten Vorsätze gehört es zu den schwierigeren Dingen, im Alltag genug für die Gesundheit zu tun. Dabei soll schon Hippokrates, der Begründer der Medizin, gesagt haben: „Wenn Du nicht bereit bist, Dein Leben zu ändern, kann Dir nicht geholfen werden.“ Also: Starten wir einen neuen Anlauf, gleich heute.

Ein gesundes Leben hat wenig zu tun mit Askese und schweißtreibendem Sporteln. Gesundes Leben bedeutet: gesund zu genießen, sich zu entspannen und die Bewegung zu machen, die Wohlbefinden und Zufriedenheit bringt. So können wir mit nachgewiesener Qualität helfen bei der Neuorientierung im Leben.

Alle unsere TrainerInnen wurden mit dem  „Fit für Österreich“ Qualitätssiegel ausgezeichnet, so können wir die fachliche und soziale Kompetenz garantieren. Viel Erfolg und Freude beim Studieren und Schmökern unseres neuen Programmes und vielleicht treffen wir uns bei vielen Aktivitäten unseres Kneipp Aktiv Clubs                                                                                 

Uli Herzig/Vorsitzende des Kneipp Aktiv Clubs

 

War ein schöner Geburtstag am Kreuzbergl mit Laufen, Nordic Walking, Kräutern; Broten und Getränken, netten Begegnungen und vielen Kneippern!

Danke fürs Mitfeiern!

 

Wir, der Kneipp Aktiv Club Klagenfurt, sind eine große Gruppe von gesundheitsinteressierten Menschen. Unser wichtigstes Anliegen ist es, die Vitalität mittels der 5 Säulen von Sebastian Kneipp aufrechtzuerhalten oder im Krankheitsfalle durch diese zu verbessern.

Im Grunde sind es sehr einfache Dinge, die jederzeit anwendbar sind, wie jeden Tag ein Knieguss von 10 Sekunden in der Früh und jeden Tag ein Armbad von 10 Sekunden zu Mittag und jeden Tag Wassertreten von 10 Sekunden am Abend.

Die 5 Säulen sind Bewegung, Ernährung, Wasser, Heilkräuter und Lebensgestaltung.

Wir haben für Sie ein umfangreiches Programm erstellt. Es soll Ihnen helfen Ihre Gesundheit zu erhalten, Sie animieren zu mehr Bewegung und  mit Kompetenz und Wissen Sie gesund erhalten.

Durch Bewegungseinheiten,  Weiterbildungskurse, -seminare und - veranstaltungen haben Sie es in der Hand, fit und gesund ins Alter zu gehen.

Blättern Sie einfach durch, vielleicht möchten auch Sie unserem Verein mitangehören. Unser Team berät Sie gerne.

Kneippherzige Grüße

Uli Herzig

Vorsitzende

drehungen" Selbstverteidigung - Aerobic - Atempädagogik bei Asthma und COPD - Atempädagogik bei Stress - Bauch Beine Po - Beckenboden - Chakra Yoga - EuGong - Fatburner - Fit für Hundert - Funktionsgymnastik - Fußball - Hatha - Yoga - Ismakogie - Kulturfahrt - MÄNNER, bewegt euch - Meditation-Entspannung - Mir Räuchern das Leben ins Reine bringen - Mitten im Leben -Mix aus Step-Aerobic und Bauch -Bein - Po - Nordic Walking - Osteoporose Präventionstraining - Pilates - Pilates und Balance - Rückenfit mit Pilates - Sesselgymnastik - Step Aerobic - Tanzen ab der Lebensmitte - Technologie Spaß - Venengymnastik - Wanderungen - Wassergymnastik - Wildkräutersalz - Wirbelsäulen - und Osteoporoseturnen - Wirbelsäulengymnastik - Yoga - Yoga für Anfänger - Yoga in der Mittagspause - Zumba

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